INFOSTER.RU информационный журнал

Методы лечения остеохондроза

Остеохондроз шейного отделая позвоночника – это одно из тех заболеваний, которое требует комплексного и обстоятельного лечения. Невозможно излечиться с помощью одних только медикаментов. Необходимо также использовать массаж и другие методы мануальной терапии, физиопроцедуры, и, конечно же, выполнять специальные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Есть целая система, разработанная для пациентов, страдающих остеохондрозом.

Утренняя зарядка при остеохондрозе

Начинать свой день нужно именно с этого мероприятия, если вы хотите справиться со своим недугом и избавиться от болей. С помощью несложных упражнений вы снимете напряжение в мышцах, стимулируете кровоснабжение межпозвоночных дисков, уменьшите компрессию на позвонки и нервные корешки.

  1. Следует лечь на пол или любую твердую поверхность. Под шею уложить жесткий валик таким образом, чтобы голова не прикасалась к полу, а свободно свисала. Выполняйте вращательные движения головой вправо и влево 2-3 минуты, не больше. Вы должны ощущать напряжение в мышцах, но при этом не испытывать боли или дискомфортных ощущений.
  2. Усядьтесь ровно на стул, спина должна быть прямой, а руки свободно лежать на коленях. Медленно поворачивайте голову так, как будто вы с чем-то не соглашаетесь. Упражнение нужно выполнять с напряжением, не менее 3 минут.
  3. В том же положении выполняется следующее упражнение. Только теперь медленно поднимайте и опускайте голову, словно согласно киваете. Наклонять голову нужно так низко, как только получается. Но если чувствуете сопротивление, прекратите выполнение, так вы только навредите позвоночнику.
  4. Не меняя позы, переходите к следующему упражнению. Наклоняйте голову в одну и другую сторону поочередно, стараясь прижаться ухом к плечу. Не забывайте, что все движения должны быть медленными, не резкими.

Важный совет: не принимайте перед зарядкой медикаменты, снимающие боль, иначе ощущения притупятся, и вы не почувствуете нужного напряжения во время зарядки. В борьбе с остеохондрозом важно не проявлять слабость и не сдаваться. Только ежедневно выполняя комплекс упражнений, вы получите хороший результат. При этом нельзя делать упражнения через боль - этим вы можете лишь еще больше навредить сами себе. В идеале все упражнения должны быть подобраны именно под вас и выполнять их нужно под руководством врача.

Источник: moyaspina.ru.

Прогноз погоды

Баннер

Новое на сайте