Информационный справочник: медицинские центры, салоны красоты, аптеки

Секреты звезды, как правильно питаться без срывов
21.02.2015 08:40

Саша Браун, как правильно питатьсяСколько раз Вы срывались на праздничной еде и потом каясь опять начинали «диету с Понедельника»? И каждый раз Вы себя успокаивали, «ну ведь это же был мой день рождения» или «ну как я мог отказать подруге и не съесть кусочек тортика». А сколько раз Вы, стараясь остаться верным своему плану питания, не смогли устоять от убеждающего «да это же только один кусочек! Это меня не убьет!»? Да кусочек может не убьет, но очень часто после того кусочка идет и весь торт в расход….а потом еще и все остальное, ведь уж если срываться то срываться. И Вы опять попадаете в замкнутый круг рождения, крестины, свадьбы, корпоративы и «диета с Понедельника». Как же вырваться из этого замкнутого круга? Как научиться говорить нет «соблазнителям едой» и самое главное сказать самому себе нет, остановив тянущуюся руку за «низя-едой»? Саша Браун, IFBB FIGURE PRO делится своим собственным опытом.

Во-первых Вы должны понять и принять что дни рождения и праздники будут в вашей жизни всегда и каждый раз, для Вас, это будет очередным испытанием на прочность вашего желания добиться своей цели. Просто каждый раз думая съесть или не съесть что – то спросите себя: «Поможет ли мне эта еда приблизиться к моей цели или отодвинет назад на 10 шагов?». Перестаньте худеть от праздника к празднику а вместо этого научитесь принимать праздники не как «праздник желудка», а возможность провести хорошее время с друзьями и родственниками. Да, к сожалению мы (славяне) так привыкли, что встречаясь с друзьями мы обязательно должны что то есть и пить, а если зашли в гости то тут без застолья уж никак не обойтись.

В таких случаях я пользуюсь некоторыми правилами:

1. Перед тем как посетить ресторан я нахожу вебсайт ресторана и проверяю наличие вариантов здоровой пищи. В крайнем случае я могу позвонить в ресторан и спросить о их меню.

2. Заказывая еду, ссылаясь на медицинские ограничения типа у меня аллергия на соль, я прошу не использовать масло и соусы при приготовлении моего блюда. Обязательно укажите на медицинские ограничения а не просто типа я на диете, к сожалению многие шефы ресторанов просто игнорируют «диетирующих». Ну а если уж так получилось что Вам принесли вашу куриную грудку залитую жиром да еще и со сметанным соусом, то тут нужно быть более настойчивым и потребовать выполнить Ваш заказ так как вы того просили. Конечно в такие моменты вам потребуется вся Ваша железная сила воли чтобы отказаться от столь сочно и «выше крыши» калорийной куриной грудки, глотая слюнки дожидаясь Вашей еды и наблюдать как друзья уминают за обе щеки пиццу и пасту. Но поверьте мне, дождавшись чисто приготовленной грудки с овощами и не нарушив фитнес плана питания, Вы почувствуете радость от маленькой победы и поверите в свои силы, чтобы продолжить свой путь к фигуре мечты.

3. Если иду в ресторан, то я остаюсь верна своим фитнес формулам питания. Это значит что на обед я могу выбрать один источник белка (куриная грудка, рыба, нежирная говядина, морские продукты) и один источник сложных углеводов (рис, гречка, ямс) а в случае с ужином углеводы я заменю на овощи или салат. Салат я прошу не заправлять соусом, а принести просто бальзамический уксус и оливковое масло.

4. Если я знаю что ужин в ресторане может быть очень поздно то я перед выходом из дома съем небольшой снек, типа протеинового напитка или омлета из яичных белков и овощей. В таком случае, я застрахуюсь от возможности переедания в ресторане из-за долгого ожидания моего заказа.

С походами в гости тут конечно немного посложнее. Ведь Вы же не хотите никого обидеть и никому не интересно что Вы всю неделю «пахали» в тренажерке чтобы сжечь лишние калории и хоть один кг сбросить. Тут Вы тоже можете использовать «прием» №2 из моих правил похода в ресторан. На очередное предложение скушать кусочек тортика, вместо того чтобы убеждать свою подругу о том что Вы на диете, скажите, что вот, пройдя обследования узнал, что у меня аллергия на молочное и мучное (на оба или на одно). Да, я называю небольшая ложь во благо фигуры моей мечты! И я совершенно не стесняюсь приносить мою еду с собой на случай если я не смогу найти ничего полезного на праздничном столе. Может на меня будут смотреть странно, но с завистью обсуждать мою красивую фигуру!

И еще, я настоятельно советую поговорить со всеми своими родственниками и друзьями и объяснить что это не очередной «бзик-диета», а стиль жизни! Что цель это Ваше здоровье и уверенность в себе, а тортики никак не помогают этому. Я тоже прошла такое «испытание на прочность», приехав к маме на Украину спустя 3 года и 20 кг легче. Она все старалась откормить меня драниками и борщем с пирожками, обижаясь чуть ли не до слез что я мол не ем ее еду. Но увидев меня в купальнике на сцене, выигрывая Кубок Украины, она поняла что мне важнее моя фитнес цель чем какие либо ватрушки и блинчики. Теперь мама мне сама готовит куриные грудки и белую рыбку к моему приезду и мало того она сама пожив со мной пару месяцев сбросила 8 кг и настроила свой план питания (все это в 70 лет!).

Зато теперь я с гордостью могу сказать, что я выиграла эту «войну»! Мои родственники знают что мне лучше даже и не предлагать колбасы и пирогов, а друзья приглашая в рестораны знают какая еда там должна быть в меню.

Так что Вы тоже можете противостоять всем этим «искусителям», побеждая со словами: «У меня одна жизнь и одно тело, и я хочу быть здоровым и в форме!».

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Счетчики

Яндекс.Метрика



Рейтинг@Mail.ru
Вы находитесь здесь: Главная Медицинский справочник Правильное питание Секреты звезды, как правильно питаться без срывов

Новости медицины

Филлер - оптимальное решение проблем стареющей кожи

Услуги профильных клиник, занимающихся проблемами стареющей кожи, очень востребованы в современном мире. Центр медицинской косметологии Оксаны Волковой - одно из таких учреждений. Специалисты клиники одними из первых в Санкт-Петербурге начали применять дермальные филлеры, делая точечные инъекции в эстетических целях. О главных особенностях этих уникальных в своем роде препаратов и пойдет речь дальше.

 
Проблемы со зрением. Может это астигматизм?

Астигматизм - в дословном переводе «плохая фокусировка». Иначе говоря, при рассмотрении объекта больной не сможет чётко рассмотреть его границы, а возможно и весь объект. Возникает это по вине изменений в зрительных органах.

Виды астигматизма и симптомы

По тяжести астигматизм делят на три степени:

- лёгкая;

- средняя;

- высокая.

Сразу хочется отметить, что лёгкая стадия в принципе не проявляется и имеющий нарушения может даже не подозревать про отклонения. Ощутимого дискомфорта на такой стадии нет.

 
Израильская клиника Ассута

Крупнейшим учреждением здравоохранения Израиля является тель-авивская многопрофильная клиника «Ассута».

Отличительной особенностью работы этого медицинского центра является привлечение ведущих врачей узкой специализации, в том числе специалистов по эндопротезированию суставов, из других медучреждений страны, что позволяет добиться максимальной эффективности лечения пациентов.

 
Основа натуральной косметики

Натуральная косметикаКосметика – это завораживающее слово для любой женщины. Каждая девушка тратит много времени и средств на том, что предлагают нам косметические магазины. Радует, что сегодня можно приобрести и натуральную косметику в виде муссов, бальзамов, кремов, гелей и так далее.

Компоненты натуральной косметики

В составе органических средств по уходу содержатся такие компоненты как:

  • воски;
  • естественные консерванты;
  • эфирные масла (их используют как натуральные ароматизаторы);
  • витамины;
 
Ученые разработали таймер первого сердечного приступа и инсульта

таймер сердечного приступаУченые разработали программу, оценивающую риск возникновения первого инсульта или сердечного приступа. Программа высчитывает реальный возраст сердца, пишет Live Science.

Сердце человека изучено сравнительно хорошо. На его работу влияет образ жизни, питание, наследственность. Известно, что с самого рождения риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы постоянно растет. Как правило, дети и здоровые женщины не включаются в результаты исследований. Однако, как считают ведущие ученые, этот подход не является совсем правильным. Читайте также: Мужчины с повышенным холестерином чаще подвержены сердечным приступам.

Новый прибор охватывает все возрастные группы. Калькулятор даст информацию о риске развития инсульта, учтет при этом показатели давления, холестерина и хронических болезней, оказывающих влияние на сердечную мышцу.

Ученые приводят в качестве примера случай 35-летней курильщицы с артериальной гипертензией и повышенным холестерином. Кроме того, в анамнезе есть случаи сердечных заболеваний среди родственников. Возраст ее сердца составит 47 лет. Специалисты считают, что вероятный максимальный возраст, до которого она доживет, составит 71 год. Однако контроль за давлением и холестерином позволит увеличить продолжительность жизни почти на 15 лет.

 

Beauty news

Как сделать градиент на ногтях гель-лаком?

Многообразие покрытий для ногтей не оставляет равнодушными любителей поэкспериментировать с дизайном. Цвета и фактуры настолько разнообразны, что выбор с каждым разом становится все сложнее и сложнее. Интересный вариант оформления ногтевой пластины – градиентный маникюр или, как его еще называют, омбре. Он завоевал огромную популярность среди представительниц прекрасного пола, хоть и появился совсем недавно. Одна из причин его успешности – простота исполнения и оригинальный вид ногтей.

Техники выполнения градиента

Градиент на ногтях гель-лакомЧтобы создать уникальные рисунки с неповторимыми цветовыми сочетаниями, можно использовать разные техники исполнения. Чтобы сделать градиент на ногтях гель-лаком, можно пользоваться той технологией, которая кажется более понятной и удобной. Важно, что вне зависимости от типа выбранного метода создания рисунка следует соблюдать определенные правила работы с этим интересным материалом. Для этого следует приготовить:

 
Пилинг лица: виды, показания, эффективность

Пилинг лицаПилинг представляет собой глубокое очищение, целью которого является отшелушивание ороговевших чешуек  с поверхности кожи, ее омоложение и тщательная очистка.

Какие средства применяются для глубокой очистки кожи лица?

  1. Скраб – чаще всего выпускается в форме эмульсии или крема. В нем содержатся компоненты, необходимые для питания и увлажнения кожи, а также абразивные частички, которые механически отшелушивают отмершие клетки.
 
Красивые ногти за пару минут – это реально!

Гель лак runailСуматоха трудовых будней не всегда оставляет время на проведение косметических процедур, выполнение маникюра и педикюра. Стоит ли говорить, что неухоженные ногти, облупившийся лак способны сильно навредить вашему имиджу… Однако, ситуацию в миг способен исправить гель лак runail палитра которого позволит найти оттенок с интересным запоминающимся названием для любого случая.

Забудьте о проблеме облезшего лака навсегда!

Гель лак runail – это профессиональное средство для создания стойкого покрытия с глянцевым блеском. Оно вобрало в себя лучшие свойства геля, которым укрепляют и наращивают ногти, и профессионального лака.

    В числе преимуществ гель лака runail:
  • богатая палитра цветов, дающих красивый, ровный насыщенный оттенок на ногтях;
  • однородная текстура, обеспечивающая легкое нанесение средства на ногтевую пластину (гель лак наносится как привычный всем лак для ногтей);
  • отсутствие необходимости использовать основу, базовое или финишное покрытие в разы упрощает процесс;
  • отсутствие липкого слоя;
  • полимеризация занимает 20-30 секунд в LED-лампе, около 2-х мнут в УФ-лампе;
  • великолепный маникюр получается всего за несколько минут, а держится не менее двух недель, не царапаясь, не трескаясь и не облезая.
 
Шерил Коул запускает аромат

Шерил Коул запускает ароматСЛАДКИЙ УСПЕХ: Британский судья X-Factor и певица Шерил Фернандес-Versini, известный профессионально, как Шерил Коул, запустила свой первый аромат, StormFlower. Он содержит ноты мандарина, нектарина и цветочной смеси фрезии и персика. База состоит из ванили, белого мускуса и сандалового дерева.

Вдохновленный тропическим штормом, бутылка имеет пышный силуэт с розой золотой крышкой в форме цветочных лепестков. Она будет доступна в Великобритании на 27 августа на главной улице цепей Superdrug и The Perfume Shop. Пока нет непосредственных планов по запуску аромата в США или на международном уровне.

Аромат доступен в 30 мл и 50 мл размеров, по цене 23,95 фунтов, или $ 40, и 29,95 фунтов, или $ 50, соответственно. StormFlower для мытья тела стоит 14,95 фунтов, или $ 25; лосьон для тела является 17,95 фунтов, или $ 30; в то время как аромат room стоит 39,95 фунтов, или $ 67.

Ранкин снял изображения для рекламной кампании, в котором участвуют звезды Коул.

Коул был почетным гостем на вечеринке на авеню Ресторан в лондонском районе Мэйфэр в сопровождении нового мужа Жан-Бернарда Фернандеса-Versini. Пространство было заполнено смелыми фиолетовыми цветочными композициями и гости пили StormFlower коктейли, сделанные из водки, мандарина и ликера.

Коул вышла замуж за французского ресторатора две недели назад в местечке Мистик, и вернется в качестве судьи на британской X-фактор в этом году. Она появилась в качестве судьи на американской версии шоу в 2011 году.

"Для моего дебютного аромата, я хотел достичь две цели: создать нечто, что выглядит красиво - и пахнет великолепно", сказал певец "Развитие было действительно интенсивным и вдохновляющим, и я абсолютно удовлетворен тем, что был настолько вовлечен в этот творческий процесс".

 
Дженнифер Энистон: "У меня есть косметика 20-летней давности"

Дженифер ЭнистонДженнифер Энистон продолжает делиться с публикой своими бьюти-секретами. Так, недавно мы узнали, что у актрисы и ее жениха Джастина Теру одни средства на двоих, а теперь можем обсудить любовь знаменитости к некоторым косметическим продуктам прошлого столетия. В интервью журналу People звезда призналась, что в ее косметичке можно найти средства 20-летней давности.

Мне действительно очень сложно расставаться с любимой косметикой. У меня найдутся средства, которым не один десяток лет, и мне пора бы с ними уже распрощаться. Я покупаю себе новую тушь и другие продукты, но все равно не могу избавиться от старой. Помните, когда Calvin Klein стали выпускать косметику? Это было в 90-ых. Так вот, мне кажется, я только недавно выбросила губную помаду из их первой коллекции.

Энистон подчеркнула, что ей сложно расставаться не только со старой косметикой, но и одеждой.

У меня до сих пор хранятся джинсы, которые я носила в 20 лет, и красные лоферы со съемок "Друзей". Просто у меня с этими вещами связано столько воспоминаний, что я не могу так просто от них избавиться.

Что ж, можно лишь представить, каких размеров у Дженнифер должен быть гардероб, чтобы вмещать все сокровища прошлых лет.