Фруктовая диета

Накануне летнего сезона отпусков большинство женщин стремится привести себя в порядок и сбросить пару лишних килограммов. Для этого они используют различные диеты для похудения. Однако наиболее вкусная - фруктовая диета начинается в середине лета. Именно в этот период можно купить самые вкусные и свежие фрукты. Такая методика позволяет не только похудеть, но и запастись витаминами и микроэлементами на зиму. Процесс избавления от лишнего веса довольно прост и непродолжителен. Вы не будете чувствовать голод, или какой либо дискомфорт, а настроение всегда будет приподнятым.

Как и любая методика для похудения эта система имеет как плюсы так и минусы. Вы запасаетесь полезными веществами и витаминами. Также неоценима польза природных антиоксидантов. Во время фруктовой диеты происходит очищение кишечника, так как рацион питания содержит большое количество клетчатки, которая стимулирует процесс пищеварения. В процессе похудения происходит максимальное усвоение животных белков, которые также должны присутствовать в рационе. Но диетологи не рекомендуют придерживаться такого типа питания больше семи дней.

Фруктовая диета предусматривает резкое снижение в рационе питания жиров и белков. Это может навредить людям, у которых есть какие либо проблемы с ЖКТ. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Также методика отличается повышенной кислотностью, что запрещено при язве или гастрите. Наличие аллергии на какой либо фрукт также может стать препятствием.

Существует несколько вариантов фруктовых диет. Это могут быть непродолжительные монодиеты, или более длительные системы питания. Наиболее вкусной диетой можно считать смешанный тип. Она разрешает кушать какие угодно фрукты и пить натуральные фруктовые соки.

Монодиета может длиться 2 – 3 дня и считается разгрузочной. Недельную диету на фруктах можно применять не чаще 1 раза в месяц. Избегайте употребления слишком сладких плодов, таких как виноград, бананы и прочее, так как они содержат большое количество углеводов.

Начинайте день с фруктового смузи из любого плода. На обед можно побаловать себя фруктовым салатом. Можно приготовить вкусную фруктовую запеканку на ужин. Заправьте ее нежирным йогуртом. Необходимо пить достаточное количество воды (не менее 2 литров) и несколько кружек зеленого несладкого чая. За несколько дней такой разгрузки можно избавиться от 2 – 3 килограммов лишнего веса.